Bantuan Batuk waktu malam

8 Tips untuk Bantuan Batuk waktu malam

Batuk di waktu malam memang tidak di ingini semua orang, tetapi inilah hakikatnya. Perkara  utama adalah untuk melegakan tekak geli anda dan lebih sensitif saluran pernafasan sebelum anda pergi ke tidur.

1. Minum teh herba dengan madu. 

Dapatkan ke dalam ritual mempunyai cawan teh bukan berkafein sebelum tidur. "Mana-mana cecair panas boleh membantu memecahkan lendir di dalam saluran pernafasan," kata Norman H. Edelman, MD, ketua pegawai perubatan Persatuan Lung Amerika. Tambah madu sedikit.

2. Tidur pada mencondong. 

Apabila ia datang untuk batuk waktu malam, graviti adalah musuh kamu. Semua saliran hingus dan lendir anda menelan semasa hari belakang dan mengganggu tekak anda apabila anda berbaring pada waktu malam. Cuba untuk menentang graviti dengan mengampu diri pada beberapa bantal semasa anda tidur.

Satu lagi helah bagi orang-orang dengan refluks asid adalah untuk melekat blok kayu di bawah kepala katil untuk menaikkan 4 inci. Dengan sudut itu, anda boleh menyimpan asid di dalam perut anda di mana mereka tidak akan merengsakan tekak anda. Sudah tentu, anda perlu untuk mendapatkan keselesaan pasangan anda dahulu.

3. Gunakan stim secara berhati-hati. 

Saluran pernafasan kering boleh membuat batuk anda lebih teruk. Anda mungkin mencari bantuan seperti mandi atau mandi sebelum tidur - atau hanya duduk dalam bilik mandi berwap. Edelman mempunyai satu berhati-hati. "Jika anda mempunyai asma, stim sebenarnya boleh membuat batuk lebih teruk."

4. Kelembapan bilik. 

Kelembapan boleh membantu batuk jika udara kering. Tetapi kelembapan terlalu banyak di dalam bilik tidur anda boleh memastikan anda batuk. Hama dan acuan - kedua-dua alergen biasa - berkembang di udara lembap. Edelman mencadangkan bahawa anda menyimpan tahap kelembapan pada 40% kepada 50%. Untuk mengukur kelembapan, mengambil alat yang murah - hygrometer - di kedai perkakasan anda.

5. Sediakan sesuatu. 

Dalam kes anda mula batuk pada waktu malam, mempunyai segala-galanya yang anda perlukan dengan katil anda - segelas air, ubat batuk, dan apa-apa lagi yang seolah-olah untuk membantu. Lebih cepat anda boleh menghentikan batuk, lebih baik. Terus batuk mengganggu saluran pernafasan, yang boleh membuat masalah pada waktu malam anda bertahan lebih lama.

6. Pastikan katil bersih. 

Jika anda batuk dan terdedah kepada alahan, beri tumpuan di atas katil anda. Hama adalah makhluk sangat kecil yang memakan kepingan kulit yang telah mati dan bersembunyi di atas katil dan ini menyebabkan kepada alahan biasa. Untuk menyingkirkannya, setiap minggu anda perlu membasuh cadar katil anda dalam air panas, Edelman berkata. Anda mungkin mahu untuk membalut tilam dan bantal anda dengan plastik supaya hama tidak berada di tilam atau bantal anda.

7. Ubat Batuk. 

Ubat batuk boleh membantu dalam dua cara. Ekspektoran boleh membantu melonggarkan mukus. Blok batuk A penahan refleks batuk dan mengurangkan keinginan untuk batuk. Lihat dengan teliti pada label untuk memastikan anda mendapat ubat yang betul untuk batuk anda. Tanya ahli farmasi atau doktor anda jika anda tidak pasti.

8. Jumpa Doktor. 

Jika anda mempunyai batuk waktu malam selama lebih dari 7 hari, ia adalah masa untuk mendaftar masuk dengan doktor anda.

"Dalam tiap-tiap orang yang dengan batuk berterusan, selalu ada satu sebab untuk itu," kata Rollins. Ia mungkin mengambil sedikit masa, tetapi bersama-sama, anda dan doktor anda boleh memikirkan punca dan membuat malam anda aman lagi.

Oleh R. Morgan Griffin

Diulas Oleh Laura J. Martin, MD

Lihat Source

SUMBER:

Norman H. Edelman, MD, ketua pegawai perubatan, American Lung Association; profesor perubatan, Stony Brook University Medical Center, Stony Brook, NY

Donald R. Rollins, MD, profesor bersekutu, bahagian pulmonari, Kesihatan Kebangsaan Yahudi, Denver.

Paul, I. Arkib Pediatrik dan Perubatan Remaja, Disember 2007, vol 161: pp 1140-1146.